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ムキムキシックスパックを目指して・・・(うそです)^^;


こんにちは!スタッフの竹ちゃんです。^^

勉強カフェ博多プレース会員様主導の部活もいろいろと増えてきました~。
私も細々とですが、部活に参加してみなさんと楽しく交流&知識を深めることができ、とても有意義です。(^^♪
中でも、「肉会」は健康的に楽しくダイエットしましょうというコンセプトで発足し、みなさん順調に体重を減らしています!

そこで今日は、私が通っているスポーツジムのお話を。
脂肪撃退と体力増進のため、歩いて行ける近所のジムに週1,2回程度通っています。
器具を使う際は、私の体力に見合った負荷(重り)をスタッフさんが設定してくれてるので、それに従って運動してます。こんな話をするとすっごい鍛えてるように聞こえますが、だいたい平均10キロ~20キロくらいなんです^^;。上はかるーく100キロ超える設定の方もおられます^^;

そんな中、やはり気になるのはお腹回り・・・。
先日スタッフの方に相談して、腹筋を鍛える動きを取り入れることになりました!
ところが・・・・、マシン2種類を試してみましたが、どちらもマシンがびくとも動かないのです!
スタッフさんも「おっかしいですねぇ。ちょっと負荷を0キロにしてみましょうね」と設定してくださったのですが、それでも動かない!。。。><。。。
結論として、腹筋がほとんど鍛えられてないということに落ち着きました。。。><。。。
なんということでしょう。
それからというもの、立派な器具を横目にマットを敷いて地道におなかの筋肉を動かすことになりました。。。。。。。
そのうち絶対に、器具を楽々こなせるような、シックスパックの腹筋を目指します!(ウソです^^;)

健康維持は人それぞれにいろんなやり方があると思います。
要は続けるか否かってことですよね。がんばります。

ちなみに、「肉会」の皆さまにも共有したのですが、運動の際に摂取する飲み物は
①運動30分前:カフェイン摂取
②運動中:ミネラルウォーター摂取
③運動後:プロテイン摂取(カロリーに注意~。結構高カロリーのものもあります~^^;)

に留意すると効果的だそうです!

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これが腹筋マシンだー!

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これが、運動後のプロテイン!チョコレート味~^^


2016-07-30 | Posted in BlogComments Closed