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眠れない夜は・・・


昨夜というか今日の明け方のことです。なんの前触れもなく突然目が覚めてしまいました。時計を見てみると4時ちょうどくらい。まだこんな時間かと寝ようとするのですが、なかなか寝付けません。

とりあえず水を一杯飲んでみようと寝室を出て1階に降り、水を一杯飲んで床に着きました。ところが目がさえてしまって眠れません。寝たのは1時半くらいだったでしょうか。正味2時間半しか眠ってないことになります。これは朝きつくなってしまうってことで、早く寝付くためにと手元のアイフォンで「眠れない・・・」等で検索します。

すると沢山の「こうすればすぐに眠れる」というサイトが出てきます。その際に値付けない理由の一つとして床で携帯画面を見るというのがありました。まさにその行為をしながら検索してるわけですから、ますます寝れないじゃないかという焦りも出てきます。

落ち着いて実際の案を見てチャレンジしてみます。まずは深呼吸「ゆっくり4つかぞえながら息を吸い、息を止めて7つ数え、息を吐きながら8つ数える・・・・何度も繰り返すのですが、寝付けません。

次のチャレンジはなんとフィボナッチ数列を数えるというもの。フィボナッチ数列は、0と1の足し算から始めて、その解と直前の2つの数字を足した数字を続けていく数列で、まず0と1から始めて、「0+1=1」、さらに「1+1=2」、次は「1+2=3」、そして「2+3=5」といった具合ですが・・・途中で頭が混乱してますます目がさえてくるではありませんか。

そして気づくと屋外では小鳥の鳴き声と明るい陽射し・・・眠れない夜に眠るための工夫をいろいろと試して夜が明けたのでした。そこで今日はいつもより1時間早く出勤してきたのですが、不思議とまだ眠くはならないようです。もしかすると私は短眠に目覚めたのかもしれません(^^);

不眠(不眠症・眠れない)イラスト


2016-07-28 | Posted in BlogComments Closed